ダイエットを成功させるには

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【メタボ対策と予防】－メタボリックはダイエットで解消！

夢のようなダイエット方法
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アメリカ人の睡眠時間はこの40年で約2時間短くなった、と報告されている。

このような睡眠不足が食欲を増進させるホルモンの分泌を高める、という研究結
果が、『Annals of Internal Medicine』12月7日号に発表された。この研究は、
健康な男性12人（平均年齢22才、平均肥満指数23.6）を対象に行われた。

被験者のエネルギー摂取量と身体活動量を管理したうえで、2日間は1晩4時間の睡
眠制限を実施。別の2日間は睡眠時間を延長させた。

その結果、睡眠制限中は食欲抑制ホルモン「レプチン」の血中濃度が18％減少、
食欲増進因子である「グレリン」が28％増大した。また、本人の自覚評価による
空腹感は24％増大、食欲も23％増大した。

特に、炭水化物含有量が多い高エネルギー食を食べたがるという結果が得られた。

「肥満のリスク因子として、慢性的な睡眠不足が関与している可能性がある。夜
間に質の良い睡眠をとり、運動量を増やすという簡単な目標を設定することは、
肥満と戦うための有力なアプローチになるだろう」と、研究にあたったシカゴ大
学（イリノイ州）のKarine Spiegel, PhDらは語っている。

私達は、医者ではないので病気の診断や治療はできませんが自分自信の健康管理
はできます。

ダイエットを成功させるために、よく眠ることも自己管理の一つです。
更に、固体マイナスイオンなら基礎代謝を上げて太りにくい体質に変えてくれます。

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