体の錆をおとして「美しさ・健康・収入」を手に入れませんか？

★★　活性酸素をやっつけよう！！！

美しさを保つためや健康であるためには、過剰な活性酸素を消去しよう！

　　
Ｑ：　活性酸素って体にどんな影響を及ぼすのですか？

老化や病気の原因に
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

Ａ：　私たちは呼吸して生きています。ところが吸った酸素の２％は、体内で毒
性の強い活性酸素になります。これが私たちの細胞や組織を傷つけ、老化という
現象を生じさせます。

心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞は、活性酸素によりコレステロールが酸化され、
酸化悪玉コレステロールに変化して、動脈硬化を引き起こすことが原因です。ま
た、がんの発生も、活性酸素の多い状態が体内で続き、ＤＮＡが傷つけられるた
めと考えられます。さらに活性酸素は口内炎、胃潰瘍（かいよう）、大腸炎、糖
尿病、アレルギー、認知症（痴呆（ちほう））などあらゆる病気の原因となりま
す。

過剰な活性酸素は呼吸ばかりではなく、薬、たばこ、心身のストレス、過度の運
動、過剰な紫外線、放射線、大気汚染などによって増えます。また食品に含まれ
る添加物や農薬なども、活性酸素を増やす要因になります。

　――活性酸素対策をどのようにとればよいのでしょうか。

まず第１に発生源を減らすことです。例えば、食においては、食品添加物や農薬
を使ってない食品、すなわち自然・天然のものをできるだけ選ぶことです。　
　
さらにストレスをためない。必要のない薬は使わない。規則正しい生活を心がけ
ることです。

第２に、体に入った酸化物質を早く排出する、すなわち便通を整えることで
す。

これには水溶性食物繊維（海藻など）と腸内細菌叢（そう）を整える食品（納豆
、麹（こうじ）、酢など日本古来の醗酵（はっこう）食品）の摂取が有効です。

第３に、抗酸化食品をとって抗酸化力を高めることです。人間には活性酸素を消
去する能力（抗酸化力）がありますが、４０歳代をピークとして年齢とともに弱
まっていきます。

さらにストレスでも弱まります。

抗酸化食品は、βカロチン（トマト、ニンジンなどの緑黄色野菜、ミカン、ヒジ
キなど）、ビタミンＣ、ビタミンＥ（ゴマなど）、硫黄化合物（ニンニク、タマ
ネギ、キャベツなど）、ポリフェノール類（大豆、ゴマ、緑茶、赤ワイなど）、
タウリン（カキ）、グルカン類（ササ、キノコなど）などがあります。

老化やがんを予防するため、
自分の体内状態を知ることが大切です。
いつまでも若々しく、健康な人生を歩みたいものです。

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